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4 exercícios para começar o dia bem!

4 exercícios para começar o dia bem!

Aumente sua produtividade e melhore o humor com simples passos! 

Nem sempre é possível começar o dia bem, muitas das vezes o cansaço, dores e estresse são responsáveis por um dia todo cheio de problemas e mau humor. Isso é mais comum do que você imagina, todos nós já tivemos um dia difícil, pensando nisso separamos alguns exercícios simples para fazer antes de trabalhar que ajudarão você a ter um dia mais feliz e mais produtivo. 

 

Esses exercícios nada mais são que simples passos da ginástica laboral e tem como objetivo aliviar dores, diminuir casos de LER e DORT, melhorar a postura, aliviar o estresse e melhorar da saúde. 

 

Confira abaixo alguns exercícios que você pode fazer.

Alongamento dos braços:

Com os pés afastados, paralelos aos ombros, dobre um pouco os joelhos e coloque os braços à sua frente. Coloque a mão esquerda em frente à direita e faça uma pressão alongando os músculos do antebraço. Ainda nessa posição, coloque os braços para trás, entrelace os dedos e os estique.

Elevação de membros inferiores

Fique nas pontas dos pés. Permaneça assim por aproximadamente 15 segundos e volte para a posição inicial. Repita o movimento 5 vezes.

Rotação de tronco

Com os pés afastados e os joelhos levemente dobrados, faça devagar a rotação do tronco para a direita e para a esquerda, em movimentos contínuos. Conte 10 repetições para cada lado e descanse.

Alongamento do pescoço

Relaxe o corpo. Com os membros inferiores juntos e os membros superiores ao longo do corpo, faça a rotação da cabeça para a esquerda e depois para a direita. Repita 4 vezes. Finalizado esse movimento, olhe para frente, incline o pescoço para a direita, fique na posição por 5 segundos e repita para o outro lado.

 

Com esses 4 exercícios simples você poderá começar o seu dia bem e aproveitá-lo muito mais!

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