A Ginástica Laboral é uma atividade física realizada durante a jornada de trabalho, com exercícios de compensação aos movimentos repetitivos, à ausência de movimentos, ou a posturas desconfortáveis assumidas durante o período de trabalho.
Compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento muscular, de coordenação motora e de relaxamento, realizados em diferentes setores ou departamentos da empresa, tendo como objetivo principal prevenir e diminuir os casos de doenças ocupacionais.
A ginástica que tem por objetivo, precisamente, fazer trabalhar os músculos correspondentes e relaxar os músculos que estão em contração durante a maior parte da jornada de trabalho. Partindo desse ponto de vista, fica claro que, é necessário fortalecer os músculos mais fracos, ou seja, os menos usados durante a jornada de trabalho, além de alongar os mais solicitados, proporcionando, dessa forma, compensação dos músculos agonistas para com os antagonistas, de forma equilibrada.
Os benefícios fisiológicos da ginástica laboral no trabalho:
- Aumentar a circulação sangüínea na estrutura muscular, melhorando a oxigenação de músculos e tendões;
- Melhorar a mobilidade e flexibilidade de músculos e articulações;
- Proporcionar a melhora da postura;
- Diminuir o esforço na execução das tarefas;
- Facilitar a adaptação ao posto de trabalho;
Objetivos Gerais do Programa de Ginástica Laboral para Empresas
Exercícios físicos feitos durante a jornada de trabalho têm por objetivo promover, desenvolver e aprimorar as qualidades físicas dos colaboradores, além de desenvolver a consciência corporal.
Objetivos Específicos do Programa de Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários
- Orientar posicionamentos mais adequados para o trabalho. Especificações técnicas sob o ponto de vista biomecânico;
- Orientar, através de palestras, regras básicas de ergonomia para a organização biomecânica do trabalho;
- Sensibilizar o trabalhador da importância da ergonomia em seu dia-a-dia;
- Reduzir o grau de tensão no trabalho;
- Recomendar a ergonomia para o trabalho em diversas posições;
- Reduzir efetivamente os distúrbios músculo-esquelético;
- Prevenir a fadiga central e periférica;
- Prevenir o estresse físico e mental;
- Corrigir vícios posturais nos postos de trabalho;
- Evitar e amenizar as causas de L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo);
- Incentivar e criar hábitos saudáveis;
- Auxiliar na prevenção de acidentes de trabalho;
- Aumentar a produtividade;
- Aumentar dos valores agregados;
- Prevenir lesões causadas pelo excesso de trabalho através de ginástica laboral.
Benefícios da Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários
- Reduzir o número de afastamentos médicos;
- Diminuir o número de acidentes de trabalho;
- Minimizar o absenteísmo.
- Alívio de estresse.
- Disposição
- Relações Interpessoais.
Tendo em vista o considerável número de disfunções posturais, dores nas costas e lesões por esforços repetitivos que acometem os trabalhadores em seu período ativo, o Projeto “ Corpo em Ação” vem para orientar e prevenir esses males, contribuindo para uma melhora da qualidade de vida. O projeto consiste basicamente em aulas/exercícios de aquecimento músculo-esquelético, alongamento, resistência muscular localizada e fortalecimento, que muitas vezes vem de encontro com reeducação postural e refinamento da coordenação motora., além da nossa equipe especializada em massoterapia que objetiva o alívio de dores e relaxamento muscular.
Ginástica Laboral Preparatória
Ginástica realizada antes do início da jornada de trabalho, com duração de 10 a 15 minutos. Seu objetivo principal é aquecer os grupos musculares que serão solicitados no desempenho das tarefas dos funcionários, fazendo com que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho;
Ginástica Laboral Compensatória
Ginástica com duração menor, de 5 a 8 minutos, realizada durante a jornada de trabalho. Isso faz com que se interrompa a monotonia do desempenho das funções, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais; a massoterapia é realizada neste segmento a fim de relaxar grupos musculares exigidos durante a jornada de trabalho.
Ginástica Laboral de Relaxamento
Alongamentos realizado após o expediente: Seu objetivo é oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, prevenindo as possíveis instalações de lesões.
Agora que você já sabe os benefícios que a Ginástica Laboral trás para a Empresa e os colaboradores, entre em contato conosco. A Equipe Qualidade de Vida da Labore, terá o prazer em atender a sua empresa!
Fonte: DM opinião
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