Ginástica Laboral (GL) é um assunto que ainda causa algumas dúvidas nas empresas.
Principalmente referente à frequência e ao melhor horário.
Após a Análise Ergonômica do Trabalho (AET) é possível traçar melhor os objetivos com base nos graus de riscos levantados.
Um dos primeiros passos para a implantação da Ginástica Laboral é pensar nos resultados que se pretende atingir.
Neste caso é possível definir o programa de GL com a melhor frequência, intensidade, horário e o tempo de duração mais adequado que possa atender as necessidades da sua empresa.
A aplicação da GL é fundamental para prevenção de doenças como LER/ DORT, evitando afastamentos por mais de 15 dias.
Tipos de Ginástica Laboral.
A GL pode ser realizada no início, durante ou a alguns minutos antes de terminar o expediente.
Existem três tipos de Ginástica Laboral, saiba melhor como funciona cada tipo abaixo:
Ginástica preparatória.
Quando os exercícios físicos são feitos no início ou durante a jornada de trabalho, com duração média de 15 minutos.
A finalidade deste tipo de ginástica laboral, como o próprio nome diz, é preparar o funcionário para sua atividade.
Os músculos utilizados para o exercício de determinada função são preparados através de aquecimento.
Os exercícios ativam o organismo, aumentam a circulação sanguínea e preparam a musculatura e também a mente para o trabalho.
A ginástica laboral preparatória aumenta a disposição e colabora para que o trabalhador mantenha a concentração durante sua atividade.
Ginástica compensatória.
Esse tipo de ginástica laboral costuma acontecer durante as pausas de trabalho.
Também tem duração média de 15 minutos e seu objetivo é o desenvolvimento de exercícios específicos para compensar esforços repetitivos e possíveis posturas inadequadas que acabam ocorrendo em determinados setores de trabalho.
Ginástica de relaxamento.
Já a ginástica de relaxamento ocorre no final da jornada de trabalho.
Com duração média de 15 minutos, assim como as outras duas, consiste na realização de exercícios de alongamento para evitar o acúmulo de ácido lático e prevenir possíveis lesões.
Ginástica Laboral na sua empresa.
De modo geral, uma frequência viável e eficaz de GL para prevenção de doenças ocupacionais é três vezes por semana.
No entanto, não há uma regra. A melhor frequência e horário depende também da dinâmica e organização de cada empresa.
O melhor horário é aquele em que o maior número de colaboradores possam ser atendidos.
Além disso, deve-se desconsiderar horários de entrada e saída de funcionários, troca de turnos, horário de almoço, etc.
A Ginástica Laboral deve ser orientada por ergonomistas capacitados (profissionais de educação física ou fisioterapeutas).
Os tipos de exercícios são selecionados para atender às necessidades do trabalhador, considerando o local onde será realizada a ginástica laboral (que pode ser no escritório, no posto de trabalho ou outro ambiente dentro das instalações da empresa).
Os exercícios são simples, práticos e de fácil execução. São baseados em alongamentos e adaptados ao público e ao ambiente.
A GL combate os riscos de doenças que podem ter sua origem no sedentarismo.
Além disso colabora muito para o desempenho e aumento da produtividade dos colaboradores.
Mais alguma dúvida sobre Ginástica Laboral? Entre em contato com a Labore Saúde Ocupacional.
George Coelho, Diretor Estratégico na Labore Saúde Ocupacional, Ergonomista nivel 1 da ABERGO, Fisioterapeuta do Trabalho, Técnico em Segurança, Especialista em Morfofisiologia do Exercício Físico – UEM. Especialista em Ergonomia – UFPR Mestre em Biodinâmica do Movimento Humano – UEM. Perito Judicial – Justiça Estadual – Comarca de Maringá.
